Imagen de Unibetas.com (4 marzo 2022)
El método o técnica Pomodoro (tomate en italiano) es uno de los métodos de estudio más eficientes que existen (Unibetas, 2021; Wikipedia, 2022a). Tanto si deseamos estudiar para un examen importante como adelantar tareas, esta estrategia nos ofrecerá resultados muy satisfactorios siempre que se aplique bien.
Este método consiste en utilizar un temporizador o un cronómetro para dividir el tiempo de estudio en bloques de trabajo de unos 25 minutos, que se separan con breves períodos de descanso de 5 minutos. A estos bloques de trabajo se les llama pomodoro. Tras completar cuatro bloques de estudio o pomodoros, se hace una pausa más prolongada de entre 15 a 30 minutos.
La principal ventaja de este método reside en los intervalos de descanso, con los que se consigue tener la mente relajada y se facilita la concentración durante los bloques de estudio. Además, se consigue que el estudio sea una actividad más llevadera, menos estresante y que se esté más animado/a al cumplir con los objetivos dentro de los plazos establecidos.
El objetivo central de la técnica Pomodoro es conseguir que los/las estudiantes alcancen un elevado nivel de concentración y productividad durante sus períodos de trabajo sin desarrollar estrés o cansancio mental a causa de ello. Al dividir el tiempo del estudio en intervalos cortos se consiguen periodos de alta intensidad de estudio, lo que promueve, a su vez, que los/las estudiantes se esfuercen por ser tan productivos/as como les sea posible. Por tanto, es necesario mantener la concentración al máximo, eliminando las distracciones que puedan surgir.
Por lo general, los bloques de trabajo suelen durar 25 minutos, pero pueden ser de distinta duración en función de las preferencias de cada estudiante. Para alcanzar un resultado más óptimo, se recomienda utilizar un temporizador, cronómetro o aplicaciones que permitan organizar el tiempo de manera apropiada.
Durante un pomodoro de 25 minutos (o el tiempo que se decida) hay que concentrarse en una actividad específica. Cuando pase ese tiempo, se recomienda tomar un descanso de cinco minutos para hacer cualquier otra actividad (mirar el correo, levantarse de la mesa y caminar un poco para estirar las piernas, etc.), con el objetivo de despegarse, estar listo/a para el siguiente pomodoro y evitar el agotamiento.
Cuando se completen cuatro pomodoros, es bueno hacer un descanso más prolongado de entre 15 y 30 minutos ya que permitirá descansar, despejarse y estar mejor preparado/a para la siguiente tanda de cuatro pomodoros.
La técnica Pomodoro sirve para aumentar la productividad durante un plazo de trabajo determinado gracias a los siguientes beneficios:
Se puede usar la técnica Pomodoro en cualquier momento en el que se necesite concentración para el estudio o en el trabajo. Sin embargo, se debe estar en un ambiente silencioso, cómodo y sin distracciones, donde te puedas concentrar con facilidad. Además, ha de ser un lugar donde evites las interrupciones con frecuencia: nada de ir a un café o restaurante, al salón o la sala de estar con la familia alrededor, un parque al aire libre, etc.
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