Imagen: Unibetas.com (4 marzo 2022)
El método o técnica Pomodoro (tomate en italiano) es uno de los métodos de estudio más eficientes que existen (Unibetas, 2021; Wikipedia, 2022a). Ya sea que deseemos estudiar para un examen importante o adelantar tareas, esta estrategia nos ofrecerá resultados muy satisfactorios, siempre que se aplique bien.
Tras completar cuatro bloques de estudio o pomodoros, se hace una pausa más prolongada, de unos 15 a 30 minutos.
La principal ventaja de este método reside en los intervalos de descanso, con los que se consigue tener la mente relajada y se facilita la concentración durante los bloques de estudio. Además, se consigue que el estudio sea una actividad más llevadera, menos estresante y que se esté más animado, al cumplir con los objetivos dentro de los plazos establecidos.
El objetivo central de la técnica Pomodoro es conseguir que los estudiantes alcancen un elevado nivel de concentración y productividad durante sus períodos de trabajo, sin desarrollar estrés o cansancio mental a causa de ello. Dividir el tiempo del estudio en intervalos cortos provoca que sean periodos de alta intensidad de estudio, lo que promueve, a su vez, que los estudiantes se esfuercen por ser tan productivos como les sea posible. Por tanto, es necesario mantenerse concentrado al máximo, eliminando las posibles distracciones que surjan.
Por lo general, los bloques de trabajo suelen tener una duración de 25 minutos, pero pueden ser de distinta duración en función de las preferencias de cada estudiante.
Para alcanzar un resultado más óptimo, se recomienda utilizar un temporizador, cronómetro o aplicaciones que permitan organizar el tiempo de manera apropiada.
Durante un pomodoro de 25 minutos (o el que se decida), hay que estar concentrado en una actividad específica. Cuando pase ese tiempo, se recomienda tomar un descanso de cinco minutos para hacer cualquier otra actividad (mirar el correo, levantarse la mesa y caminar un poco para estirar las piernas, etc.), con el objetivo de despegarse y mantenerse lista para el siguiente pomodoro y evitar el agotamiento.
Cuando se completen 4 pomodoros, es bueno hacer un descanso más prologado, de entre 20 y 30 minutos. Permitirá descansar, despejarse y estar mejor preparado para la siguiente tanda de 4 pomodoros.
La técnica Pomodoro sirve para aumentar la productividad durante un plazo de trabajo determinado, gracias a los siguientes beneficios:
Se puede usar la técnica Pomodoro en cualquier momento en el que se necesite concentrarse para estudiar o en el trabajo.
Sin embargo, se debe estar en un ambiente silencioso, cómodo y sin distracciones, en donde cada uno se pueda concentrar con facilidad. Además, ha de ser un lugar en el que se eviten las interrupciones con frecuencia: nada de ir a un café o restaurante, al salón o sala de estar con la familia alrededor, parque al aire libre, etc.
Síguenos en:
